Certains jours, je n’ai pas du tout envie de faire du sport. Ni l’énergie, ni l’élan. Rien !
Alors je me dis une chose simple : “Aujourd’hui, ce sera 3 minutes max, juste un peu d’échauffement, histoire de bouger.”
Je commence, et progressivement, je me prends au jeu. A chaque fois !
Un rythme s’installe et comme par magie, l’envie revient. Mon corps se souvient que ce n’est pas si terrible après tout, une fois qu’on est lancé… Le plaisir de bouger réapparaît, l’énergie aussi.
Cette habitude, simple mais très bénéfique, m’a appris quelque chose de précieux : c’est le mouvement qui crée l’élan, pas l’inverse !
Alors quand c’est dur :
1. Ne réfléchis pas, commence petit, mais commence : 3 minutes valent toujours mieux que 0. La clé, c’est la mise en mouvement.
2. N’aie aucune attente : l’idée n’est pas de “faire parfaitement”, mais de “faire aujourd’hui”. Même si c’est très peu.
3. Compte sur l’élan naturel : la mise en action modifie l’état intérieur (le système nerveux, la motivation, la confiance, le plaisir) et il suffit souvent d’un pas pour que tout suive .